Compassionfokuserad terapi (CFT) är en evidensbaserad terapiform som hjälper människor att utveckla ett mer vänligt, tryggt och stödjande förhållningssätt till sig själva. Metoden har sitt ursprung i modern psykologisk forskning om känsloreglering, anknytning och evolutionär psykologi.

I CFT utgår vi från att många psykiska svårigheter hänger samman med självkritik, skam och ett ständigt hotfokus. Genom att träna upp förmågan till självmedkänsla och trygghet kan dessa mönster gradvis förändras. Arbetet sker både genom samtal, reflektion och konkreta övningar, anpassade efter varje persons behov och förutsättningar.

Att arbeta med CFT i psykoterapi innebär att vi tillsammans utforskar hur dina känslor, tankar och reaktioner har formats – ofta som fullt begripliga strategier utifrån tidigare erfarenheter. Med medkänsla som grund skapas utrymme för ökad förståelse, minskad självkritik och en större möjlighet till balans, trygghet och psykiskt välmående.

Arbetssätt inom CFT

I compassionfokuserad terapi kan olika upplevelsebaserade metoder ingå, alltid anpassade efter dina behov och din takt. Meditationer används för att träna upp trygghet, närvaro och självmedkänsla i kroppen. Genom guidade visualiseringar kan du utforska och stärka inre bilder av stöd, värme och trygghet. Stolsarbete är ett mer aktivt arbetssätt där olika delar av dig själv – till exempel självkritiska och sårbara delar – får komma till uttryck och mötas med förståelse och medkänsla.

En integrativ terapiform

CFT är en integrativ terapiform, vilket innebär att den kan kombineras med andra psykologiska metoder och förhållningssätt, såsom kognitiv beteendeterapi, schematerapi, affektfokuserad terapi och anknytningsteori. Behandlingen formas i dialog och utgår från en helhetssyn på människan, där både känslor, tankar, kroppsliga reaktioner och relationella erfarenheter tas i beaktande. Målet är att skapa en trygg terapeutisk relation där förändring kan ske med respekt, värme och medkänsla.